UNA VIDA REPLETA DE FELICIDAD

Hoy por neurociencia sabemos que da igual si la alegría nos provoca sonrisas, o provocar  sonrisas nos da alegría.

La suma de momentos de alegría, hace que nuestro balance entre el debe y el haber de como resultado una vida repleta de felicidad.

Si no estás en tu mejor momento, haz un esfuerzo, y aunque suene artificial: Echalé tus buenos momentos dale sonrisas “namás”

Prueba a oír la canción que te dejo aquí abajo. Déjate impregnar de su ritmo, melodía y letra.

Y sólo por hoy sonríe.

Juan BELLIDO, palabra de coach.

 

Soñé con vivir una vida repleta de felicidad
soñé con hallar el tesoro escondido a la orilla del mar
soñé con canciones que al mundo le gustaba escuchar
pronto entendí que esta dentro de ti
el poder para hacer los sueños realidad

Penas y tristezas no, no me interesan
todo lo que te frene fuera de tu cabeza
sabes cómo se espantan los males
así que ponte a cantar
aplícate, no te dejes convencer
sacúdete como tú sabes hacer

Esta receta , siempre funciona
si no me crees…

Echalé tus buenos momentos
dale sonrisas “namás”
prueba si quieres saber a qué sabe
vivir de verdad (Bis)

Qué es lo que tiene tan especial
que no se puede explicar
esta receta, siempre funciona
si no me crees

Soñé con abrir un camino por entre la maleza
pues sé que el que no se tropieza
no sabe lo que es caminar
soñé que tú estabas conmigo
y cada vez que te canto me digo
qué suerte que mis palabras te hagan bailar

Así que
penas y tristezas no, no me interesan
todo lo que te frene fuera de tu cabeza
sabes cómo se espantan los males
así que ponte a cantar
aplícate, no te dejes convencer
sacúdete como tú sabes hacer
esta receta, siempre funciona
si no me crees…

Échale tus buenos momentos
dale sonrisas “namás”
prueba si quieres saber a qué sabe
vivir de verdad (Bis)
qué es lo que tiene tan especial
que no se puede explicar
esta receta, siempre funciona
si no me crees, si no me crees

Échale tus buenos momentos
dale sonrisas “namás”
prueba si quieres saber a qué sabe
vivir de verdad

De los cobardes nada se ha escrito
no estamos locos, pensamos distinto
está al alcance de todo el mundo
pero hay que ser muy fino para darle su punto
Tú y yo vamos a hacerlo pero a fuego lento
y todo el mundo va a preguntar
qué es lo que tiene tan especial
que no se puede explicar

Échale tus buenos momentos
dale sonrisas “namás”
prueba si quieres saber a qué sabe
vivir de verdad (Bis)

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La fórmula de la felicidad

Plan estratégico para ser MÁS FELÍZ

 “No hay medicina que cure lo que no cura la felicidad.” 
GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ

 

¿Qué pasaría, si la banda sonora de tu día de hoy es esta música? ¿Qué cambiaría en tu día de hoy si acompañas lo que te va sucediendo (desplazamientos, tiempos de espera, tiempo libre, comidas, tiempo de higiene personal…) con esta melodía? ¿Qué cambios se producirían en tu día de hoy si te atrevieses a sentir tu día de hoy orquestado con esta canción?

Algunos estudios científicos, concuerdan que podemos trabajar en algunas áreas de mejora para SER MÁS FELICES.

Sobre cada uno de estos ámbitos ya he escrito en este blog, para algunos de ellos te propongo un enlace para la lectura o relectura.

1. Cultiva el Optimismo. 

Soy optimista. No parece muy útil ser otra cosa, decía Winston Churchill.

2. Cultiva la  curiosidad

“Todos podemos decir que sí a más emoción positiva.
Todos podemos decir que sí a una mayor entrega.
Todos decir que sí a relaciones mejores.
Todos podemos decir que sí a darle más sentido a la vida.
Todos podemos decir que sí a logros más positivos.

“La vida que florece” SELIGMAN

3. Sé sociable

Los “pequeños detalles de cortesía” en las relaciones humanas, marcan la excelencia.

4. Practica la Generosidad y el altruismo

5. Fluye con tus tareas

Te dejo aquí un artículo donde se presenta a un piloto español, que es capaz de desviar un avión para mostrar a los pasajeros la mejor vista de la ciudad, cantardesde la cabina  para alegrar el día a los usuarios y otras acciones que denotan fluir en el trabajo.

http://www.abc.es/local-galicia/20130607/abci-piloto-vocacion-showman-201306062008.html

6. Sé flexible

7. Despreocúpate y ocúpate de lo importante.

Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años.

Abraham Lincoln

(Aquí tienes una colección de post que escribí en relación a “lo importante”)

¿Te atreves a que la música de la entrada sea tu banda sonora hoy? Yo sí!!!

Buen día!

Juan BELLIDO, coach

Letra de la canción Happy, de Pharrell Williams, (english lyrics)

It might seem crazy what I’m about to say
Sunshine she’s here, you can take a break
I’m a hot air balloon that could go to space
With the air, like I don’t care baby by the way

Because I’m happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I’m happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I’m happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I’m happy
Clap along if you feel like that’s what you want to do

Here come bad news talking this and that
Well, give me all you got and don’t hold back
Well, I should probably warn you
I’ll be just fine
No offense to you, don’t waste your time
Here’s why:

Because I’m happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I’m happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I’m happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I’m happy
Clap along if you feel like that’s what you want to do

-Happy- bring me down, can’t nothing
-Happy- bring me down
My level’s too high -happy- to bring me down
Can’t nothing -happy- bring me down I said
-Happy- bring me down, can’t nothing
-Happy- bring me down
My level’s too high -happy- to bring me down
Can’t nothing -happy- bring me down I said

Because I’m happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I’m happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I’m happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I’m happy
Clap along if you feel like that’s what you want to do

Because I’m happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I’m happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I’m happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I’m happy
Clap along if you feel like that’s what you want to do

-Happy- bring me down, can’t nothing
-Happy- bring me down
My level’s too high -happy- to bring me down
Can’t nothing -happy- bring me down I said

Because I’m happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I’m happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I’m happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I’m happy
Clap along if you feel like that’s what you want to do

Because I’m happy
Clap along if you feel like a room without a roof
Because I’m happy
Clap along if you feel like happiness is the truth
Because I’m happy
Clap along if you know what happiness is to you
Because I’m happy
Clap along if you feel like that’s what you want to do

Come on!

Pharrell Williams – Happy

Letra en español de la canción de Pharrell Williams, Happy

Puede parecer una locura lo que estoy a punto de decir.
Luz del sol: ella está aquí, puedes tomar un descanso.
Soy un globo aerostático que podría ir al espacio,
con el aire, como si no me importara cariño, por cierto,

porque soy feliz.
Da palmas si te sientes como una habitación sin tejado.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que la felicidad es la verdad.
Porque soy feliz.
Da palmas si sabes lo que es la felicidad para ti.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que eso es lo que quieres hacer.

Aquí vienen las malas noticias, hablando de esto y aquello.
Bien, dame todo lo que tengas y no te contengas.
Bien, probablemente debería avisarte
de que simplemente, estaré bien.
No te ofendas, no pierdas el tiempo,
aquí está el por qué:

porque soy feliz.
Da palmas si te sientes como una habitación sin tejado.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que la felicidad es la verdad.
Porque soy feliz.
Da palmas si sabes lo que es la felicidad para ti.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que eso es lo que quieres hacer.

-Feliz- hundirme, nada puede hacerlo (bring down)
-feliz- hundirme.
Mis niveles son demasiado altos -feliz- para hundirme.
He dicho que nada -feliz- puede hundirme.
-Feliz- hundirme, nada puede hacerlo,
-feliz- hundirme.
Mis niveles son demasiado altos -feliz- para hundirme.
He dicho que nada -feliz- puede hundirme.

Porque soy feliz.
Da palmas si te sientes como una habitación sin tejado.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que la felicidad es la verdad.
Porque soy feliz.
Da palmas si sabes lo que es la felicidad para ti.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que eso es lo que quieres hacer.

Porque soy feliz.
Da palmas si te sientes como una habitación sin tejado.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que la felicidad es la verdad.
Porque soy feliz.
Da palmas si sabes lo que es la felicidad para ti.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que eso es lo que quieres hacer.

-Feliz- hundirme, nada puede hacerlo,
-feliz- hundirme.
Mis niveles son demasiado altos -feliz- para hundirme.
He dicho que nada -feliz- puede hundirme.

Porque soy feliz.
Da palmas si te sientes como una habitación sin tejado.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que la felicidad es la verdad.
Porque soy feliz.
Da palmas si sabes lo que es la felicidad para ti.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que eso es lo que quieres hacer.

Porque soy feliz.
Da palmas si te sientes como una habitación sin tejado.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que la felicidad es la verdad.
Porque soy feliz.
Da palmas si sabes lo que es la felicidad para ti.
Porque soy feliz.
Da palmas si sientes que eso es lo que quieres hacer.

¡Vamos!

Pharrell Williams – Happy – Feliz (BSO Gru 2 Mi villano favorito)

 

 

¿Y qué es el apego?

Hoy un tema de coaching profundo, para navegar en lo hondo…

¿Y qué es un apego?

“Es un estado emocional de vinculación compulsiva a una cosa o persona determinada, originado por la creencia de que sin esa cosa o persona no es posible ser feliz.”

DESEOS

Hay un deseo común, que es el cumplimiento de lo que se cree que va a dar felicidad al yo, al ego. Ese deseo es apego, porque ponemos en él la seguridad, la certeza de la felicidad.

Es el miedo el que nos hace desear agarrar con las manos la felicidad, y ella no se deja agarrar. Ella es. Esto sólo lo descubrimos observando, bien despiertos, viendo cuándo nos mueven los miedos y cuándo nuestras motivaciones son reales. Si nos aferramos a los deseos, es señal de que hay apego.

El apego habrá perdido la batalla cuando lo descubras, y ya no tendrá el poder que la inconciencia le daba. Tú mandarás sobre él.

La aprobación, el éxito, la alabanza, la valoración, son las drogas con las que nos ha hecho drogadictos la sociedad, y al no tenerlas siempre, el sufrimiento es terrible.

El día en que entres de pleno en tu realidad, el día en que ya no te resistas a ver las cosas como son, se te irán deshaciendo tus ceguedades. Puede que aún sigas teniendo deseos y apegos, pero ya no te engañarás.

La base del sufrimiento es el apego, el deseo. En cuanto deseas una cosa compulsivamente y pones todas tus ansias de felicidad en ella, te expones a la desilusión de no conseguirla.

El estar despierto y mirar sin engaños no quiere decir que desaparezca tu programación, sino que allí estará, pero la verás claramente, y al apego lo llamarás apego, y a lo que creías amor lo llamarás egoísmo.

No existe necesidad de ser popular. No existe necesidad de ser amado o aceptado. No existe necesidad de estar en posición de relevancia o de ser importante. Éstas no son necesidades humanas básicas. Son deseos que nacen del ego —el yo condicionado—, del mío. Algo profundamente incrustado en ti. Tu yo no tiene interés en estas cosas. Él ya tiene todo lo que necesita para ser feliz. Todo lo que necesitas es concientizarte de tus apegos, de las ilusiones que esas cosas son, y estarás en camino hacia la libertad.

Las cosas son lo que son. No son mías, tuyas o de él. Esto es una mera convención entre nosotros.

No has de apegarte a ninguna cosa, ni a ninguna persona, ni aún a tu madre, porque el apego es miedo, y el miedo es un impedimento para amar.

Cuando un arquero dispara simplemente por deporte, aplica toda su destreza. Cuando apunta hacia un premio de oro, queda ciego, pierde la razón, ve dos blancos.

Su habilidad no cambió, pero sí el premio. Se preocupa más por vencer que por tirar. Y la necesidad de ganar lo vació de poder. La ambición quita poder.

La felicidad es tu esencia, tu estado natural y, por ello, cuando algo se interpone, la oscurece, y sufres por miedo a perderla. Te sientes mal, porque ansías aquello que eres. Es el apego a las cosas que crees que te proporcionan felicidad lo que te hace sufrir.

Lo malo es que la mayoría equipara la felicidad con conseguir el objeto de su apego, y no quiere saber que la felicidad está precisamente en la ausencia de los apegos, y en no estar sometido al poder de ninguna persona o cosa.

Si buscas ser feliz, procura no perseguir tus deseos, porque ellos no son respuesta para tu vida. Para ser feliz, abandona tus deseos o transfórmalos, entendiendo preferentemente su limitado valor. La realización de los deseos trae alivio y bienestar, no felicidad.

La raíz de todo sufrimiento es el apegarse, el apoderarse. Apegarse no es más que proyectar el ego, el mío sobre alguna cosa. Tan pronto como proyectas el yo en algo, el apego se instala.

Cuando retiramos lentamente las palabras “yo, mío, a mí” de nuestras propiedades, campos, ropas, sociedad, congregación, país, religión, de nuestro cuerpo, de nuestra personalidad, el resultado es liberación, libertad. Cuando no hay yo, las cosas son lo que son. Dejas que la vida sea vida.

Tú no tienes que impresionar a nadie, nunca más. Estás completamente cómodo con todo el mundo, no deseas nunca más nada de nadie. El no cumplimiento de tus deseos no te hace infeliz.

Si comprendieses tus deberes, apegos, atracciones, obsesiones, predilecciones, inclinaciones, y si te desprendieses de todo eso, el amor aparecería.

Anthony de Mello

ALGUNAS VERDADES
Anthony de Mello

  1. Verdad: Estás aferrado a una falsa creencia, a saber, la de que sin una cosa o persona determinada no puedes ser feliz.
  2. Verdad: Limítate a disfrutar de las cosas y de las personas, negándole a apegarte a ellas, ni de celarlas. Si no te apegas te ahorrarás toda la tensión emocional que supone el protegerlas y conservarlas. Así disfrutarás de manera pacífica y relajada y así no sientes la menor amenaza ante que los demás disfruten de lo que disfrutas.
  3. Verdad: “Si aprendes a disfrutar el aroma de millares de flores, no te aferrarás a ninguna de ellas ni sufrirás cuando no puedas conseguirla… son tus apegos los que te impiden desarrollar un más amplio y más variado gusto por las cosas y las personas.” Y dejarás así que los demás disfruten de millares de flores.
  4. Verdad: Hay una sola cosa que origina la infelicidad: el apego. ¿Y qué es un apego? Es un estado emocional de vinculación compulsiva a una cosa o persona determinada, originado por la creencia de que sin esa cosa o persona no es posible ser feliz.
  5. Verdad: Un apego no es un hecho. Es una creencia, una fantasía de tu mente, adquirida mediante una “programación”.

Reírse de sí mismo

Dichosos los que saben reírse de sí mismos, porque no terminarán nunca de divertirse.

Dichosos los que saben distinguir una montaña de un guijarro, porque se evitarán muchos tropiezos.

Dichosos los que son suficientemente inteligentes como para no tomarse en serio: serán apreciados por sus vecinos.

Dichosos ustedes cuando sepan mirar seriamente a las cosas pequeñas y tranquilamente las cosas importantes: llegarán lejos en la vida.

Dichosos ustedes cuando sepan apreciar una sonrisa y olvidar un desaire: vuestro camino estará lleno de sol.

Dichosos ustedes cuando sepan interpretar con benevolencia las actitudes de los demás, aún contra las apariencias: serán tomados por ingenuos, pero éste es el precio de la caridad.

He querido hoy compartir con vosotros/as este texto de Tomás Moro. Patrono de los políticos y gobernantes. Un personaje muy interesante.
El santo supo compaginar una vida interior profunda con una escrupulosidad en sus obligaciones profesionales.
Como pionero en la promoción de los laicos, se enfrenta a los problemas de su tiempo con criterios de una coherencia ejemplar.
Juan BELLIDO, palabra de coach

Ser feliz…

Razones para estar feliz

“Si usted no tiene arrugas es que aún no se rió lo suficiente”
P.Diller

Hay veces, en las que los seres humanos, parece que no encontramos razones para la felicidad.

Esas, precisas veces, son las que, de manera más urgente, hay que poner en práctica lo aprendido, o lo mucho investigado sobre la felicidad.

En las sesiones de coaching, suelo aconsejar sonreir, aunque no haya motivos, antes de realizar una llamada de teléfono conflictiva.

Fingir la felicidad, ya de por sí, es un motor hacia la mejora.

Dale al play del siguiente video, y cierra los ojos. Oye la canción hasta el final.

Luego lee la letra.

Me imagino algo, es hermoso
Está lleno de vida, y es todo azul
Veo una puesta de sol en la playa, sí
Me hace sentir la calma
Cuando estoy tranquilo, me siento bien

Y cuando me siento bien, yo canto
Y la alegría que trae me hace sentir bien
Y cuando me siento bien, yo canto
Y la alegría que trae

Vamos a lo largo de
Sé que usted realmente quiere sentir nuestra canción
Tenemos un poco de luz para llevar
Tenemos un poco de alegría en esta cosa
(X2)

Veo los pájaros vuelan por el cielo
el corazón de todos vuela a llegar
La comida es la fritura y sonriente de la gente
Al igual que no hay otra manera de sentirse bien

Y cuando me siento bien, yo canto
Y la alegría que trae me hace sentir bien
Y cuando me siento bien, yo canto
Y la alegría que trae

Vamos a lo largo de
Sé que usted realmente quiere sentir nuestra canción
Tenemos un poco de luz para llevar
Tenemos un poco de alegría en esta cosa
(X2)

Libertad
Tengo que darle algo de esa libertad
Es la libertad

Libertad
Usted se merece su propia libertad
Es la libertad

Libertad
Se vuelve sobre ti, sobre ti, sobre ti, sobre ti
Libertad
Quiero que entres algunos de que la libertad
Es una sonrisa que usted puede conseguir cuando el corazón late.

¿Te has sentido bien?

Si es así, felicítate. Casi durante cuatro minutos,  has trabajado un ejercicio para el alma.

Buen y feliz día.

Juan BELLIDO, palabra de coach

www.juanbellido.com