Mejorar la autoestima con la defusión

“La paradoja de la autoestima, es que quien la tiene no la necesita y quien la necesita no la tiene” (Juan BELLIDO)

Muchas personas dicen tener una baja autoestima. Son menos las que saben qué hacer para mejorarla.

En este video se presenta qué es la defusión, y cómo puede ayudar a aumentar la autoestima trabajando con el autoconcepto.

NOTA: Estos videos tienen la única intención de compartir conocimientos y sabiduría para el bienestar y felicidad de las personas. Si crees que puede ayudar a alguien más comparte sin límite. 

Gracias.

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La AUTOESTIMA te invadirá

“La valoración de uno mismo es el punto de partida en la búsqueda de sentido”
Viktor E. Frankl

Frecuentemente trabajo apoyando a personas en la recuperación de la autoestima perdida.

En otras entradas he comentado la importancia vital de la autoestima. En coaching, con profundidad, es inevitable distinguir entre autoestima y otras yerbas: ego, creencias irracionales, autoengaño, autoestima insana…

Un canción para escuchar y crecer.

Juan BELLIDO, oído de coach.

www.juanbellido.com

Rayden – Dentro de ti (con Aniki)

Cuántos príncipes deberás de besar
para que no te salgan rana.
Cuántos limones enteros deberás de masticar
para hallar tu media naranja.
No habrá cenicienta que te saque a bailar
sin que te pise los pies con zapatos de cristal…
Y total ¿para qué? ¿eh?

Olvida todo lo que has escuchado hasta la fecha,
sé que es complicado, pero por algo se empieza.
Que nadie diga que no sirves ni haces nada derecha.
Sabes que vale, te lo metes siempre entre ceja y ceja.
Deja tus complejos lejos y tus defectos a un lado,
la piel es solamente corteza, solamente es el reja
que mantiene a ese patito enjaulado alejado
de lo que la imagen del espejo refleja.
Abre la verja, sal y vuela tu entereza interior
no hay diferencia entre una chica del montón o cañón,
tan solo un canon de belleza, pobre de aquél corazón
que busque pareja en la apariencia exterior.
No quiero quejas, solo quiero signos de aceptación,
dignos de admiración, los mismos que dan fortaleza.
Mecanismos de defensa, eleva el mentón
pues con la cabeza bien alta, nadie pasará vergüenza.
Libera tu esencia fuera, que si no te conocen
es normal que no te prefieran, que no te quieran mejor…
que no que quieras mejor, y es que si no te aprecias
cómo van a darte su amor.
Por favor, valórate, cualquier aspecto.
Deja de ir dando tumbos y sigue el camino recto.
Aunque seas un don nadie y el objeto de insultos,
nadie gusta a todo el mundo, porque nadie es perfecto.

Valorare, mira dentro de ti
lo que quieres tú no es lo que esperan de ti.
El ideal es verte sonreír,
lo importante es ser quien eres
haz tu vida, te lo mereces.
A lo lejos … peleara por ti
a tu encuentro acudirá
si, la autoestima te invadirá
y volverás a ser tú…

Quieres parecerte a las chicas de la tele
y a los héroes de los libros y ser libre.
Valora lo que tienes sin buscar similitudes
que hasta las mejores actrices tienen mala cara un lunes.
Muéstrate tal como eres, no sé,
aveces los vicios dicen más que las virtudes,
y a mí me dicen más las cicatrices que las pieles mujeres
que hablan sin pelos en la lengua con labios de carmín.
No quieras ser un maniquí de buen ver y mal oír
que tendrá mucho que ofrecer pero nada que decir.
Una sonrisa profiden, dientes perla marfil,
con gracia al caminar pero sin saber hacer reír.
Lo más difícil es ver tu habilidad
que aunque no seas Rafael Fernandez, eres capaz.
Escapa del iris con el que te ven los demás,
su opinión no debe convertirse en tu realidad.
Guarda el traje del domingo, el maquillaje de los viernes
y sal a comerte el mundo, se entiende
que somos otra gente corriente, llámanos resultones,
los perdedores que se enamoran de las emociones.
Olvida lo vivido y recuerda lo viviente,
diferente del orgullo, del amor propio herido.
El pasado ya huido, el esperado está ausente
pero el presente es tuyo.

Valorare, mira dentro de ti
lo que quieres tú no es lo que esperan de ti.
El ideal es verte sonreír,
lo importante es ser quien eres
haz tu vida, te lo mereces.
A lo lejos … peleara por ti
a tu encuentro acudirá
si, la autoestima te invadirá
y volverás a ser tú…

Mil historias

No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.

Ana Torroja

Vivir el aquí y ahora, conocerse así mismo, reconocer los juegos a los que juegas en tu vida, sentir, saber qué quieres, saber quién eres, saber cómo vivir lo que quieres vivir, jerarquizar las tareas, gestionar el tiempo, encontrar un fin en la vida, construir una afirmación que te haga sentir quién eres y para qué vives, descubrir los vampiros del tiempo, saber hacer frente a las dificultades, decir No, decir Sí, romper con malos rollos, iniciar nuevos sueños, visualizar tu futuro, armonizar vida y obra, definir el legado que quieres dejar a los tuyos, aprender a delegar, aprender a soltar, distinguir amor de enamoramiento, ver el mundo diferente, cultivar el optimismo, vivir con humor y amor, descubrir, querer y quererte.

Temas y  asuntos típicos en mi consulta de coaching personal.

Mil historias recogidas en una canción optimista.

Juan BELLIDO, palabra de coach

www.juanbellido.com

Enciendo velas en la madrugada,
voy deshojando flores en mi almohada,
mirando al techo me dejo llevar a otra realidad.

Y observo el sol que entra por mi ventana,
que me despeja y renueva mis ganas,
miro al espejo y me pegunto que me espera fuera.

Y siento todo tan brillante y tan magnético,
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe
hoy que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj

Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.

Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.

No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.

Y salgo a pasear entre la gente,
y juego a imaginar de donde vienen,
y me enamoro de cada rincón
dejando al corazón volar.

Y extiendo la ciudad mirando al frente,
esta mañana el mundo es diferente,
descubro tantas cosas que no vi por no quererme…

Y siento todo tan brillante y tan magnético,
nada ni nadie puede hacer que me derrumbe
hoy que tiemble el suelo que allá voy,
pisando fuerte y sin reloj

Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.

Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.

No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.

Y al fin se que amanece y me respira la mañana,
deshacer las vendas que ocultaban mi mirada,
no quiero que la prisa me obligue a no ver nada,
por fin la lluvia me toca…

Tengo una sonrisa para regalarte,
tengo mil cartas de amor, y tengo
todo el tiempo que perdí sin ver el sol.

Tengo mil historias que quiero
contarte escondidas en mi voz.

No quiero dejar nada por sentir,
ya sé quien soy.

Joyas, egos y tesoros

Este fin de semana pasado he vivenciado y facilitado un curso de Inteligencia Emocional en Madrid, y cosas de la serendipia que me he encontrado en el camino algunos hallazgos inesperados.

Una cena y noche de encuentro con amigos, un desayuno (con churros) revelador con “la autoestima” como protagonista de la conversación, un reencontrame con mis sueños y deseos mientras dialogábamos en el curso, una historia apasionante de idas y venidas y una profunda conversación de confrontación con el “ego” como cuestión central.

Ya digo, cosas de la serendipia, del encuentro inesperado, del aquí y el ahora… Y ahora cae en mis oidos una canción que recoge en dos versos una idea que encierran un gran aprendizaje vital: “ya estoy  cansado de ser una joya, quiero ahora ser un tesoro”… Cosas de la serendipia y “de mirar más adentro de mis propios ojos”.

Gracias Mafy

Juan BELLIDO, palabra de coach

www.juanbellido.com

El sentimiendo de culpa lo tengo
cuando miro lo que soy, cuando miro lo que he hecho
Me sentido ser muñeco utilizado utilizando
buscando entretenimiento, parecia que estaba en celo...

No me mires de reojo que ya se que esto es de locos
pero de un día pa'otro, me ha dao tiempo a reaccionar
a mirar, más adentro de mis propios ojos

Y ya se, que no soy quién,para jugar con alguien que
no está dispuesto a perder...que he pensado con los pies,
yo jugaba a ser princesa, pero ya no estoy dispuesta

Y ahora es cuando me alejo de aquí
ahora es cuando mi mundo de locos,
ya me cansé de ser una estrella
estando siempre a la vista de todos
sin dejar, en la arena ni una huella....

Y ahora es cuando me alejo de tí
ahora es cuando ya paso de todo
ya me cansé de ser una joya
yo quiero ahora ser un tesoro,
encontrado, por el único pirata...
que nunca se ha conformado...

Y lo pero es que yo, que me creía muy prudente
que creía que iba de frente,
he sido la última en ver, que no soy más que una niñata,
que se cree cuentos de hadas

Y ya sé, que no soy quién,para jugar con alguien qué,
no está dispuesto a perder..que he pensado con los pies,
que jugaba a ser princesa, pero ya no estoy dispuesta...

Y ahora es cuando me alejo de aquí
ahora es cuando mi mundo de locos,
ya me cansé de ser una estrella
estando siempre a la vista de todos
sin dejar, en la arena ni una huella....

Y ahora es cuando me alejo de tí
ahora es cuando ya paso de todo
ya me cansé de ser una joya
yo quiero ahora ser un tesoro,
encontrado, por el único pirata...
que nunca se ha conformado...