ATRAVESAR EL DUELO DURANTE EL COVID

GUÍA PARA ATRAVESAR EL DUELO EN TIEMPOS DEL COVI

La pérdida física es irreversible. El recuerdo hace viva a esa persona en nuestra memoria.

  • Acepta que lo que ha sucedido no lo eligió nadie. Tú tampoco. No eres culpable.
  • Permítete tus emociones y sentimientos: tristeza, enfado, frustración, culpa. Pídele a los demás que te dejen un tiempo a solas si lo necesitas. Pídeles que te ayuden a disculparte o a contestar a las personas que se interesan por ti.
  • Cuando quieras, escribe un texto breve donde cuentes qué relación tenías con esa persona. Anuncia que ha fallecido y que le echas de menos. Compártelo con quien creas oportuno por email, whatsapp o redes sociales. Por ejemplo: « Mi abuelo ha fallecido, siempre echaré de menos sus manos sujetando las mías »
  • Si no has podido despedirte. Elabora una carta íntima, o un dibujo, diciéndole a esa persona lo que te hubiera gustado expresarle. Compártela en familia si quieres, o destrúyela.
  • Date tiempo. Ante lo que duele duelo. No escondas tu tristeza. Pero cuida la alimentación, el descanso y la higiene. 

Cuando lo creas oportuno, haz una reunión virtual (whatsapp, skype, facebook, zoom…) que sirva de homenaje a esa persona. Agradece el legado que te dejó. Comparte algo suyo usando la tecnología: una canción, una foto, una oración, un texto, una anécdota.

Juan BELLIDO

Psicólogo

www.juanbellido.com

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